Szczerze..to nie potrzebujesz nic specjalnego. Ewentualnie zakupiłbym magnez/cynk, w osobnych, lub jednym preparacie + omega 3. Gainer, o ile nie będzie specjalnej nadwyżki w diecie, sam z siebie Cię nie zaleje. Chociaż znalazłoby się lepsze wyjście, jak żarcie z prochu.
W sporej liczbie aptek dostaniesz witaminki olimpa - polecam. Jesli chodzi o magnez to najlepszym rozwiązaniem będzie kupno chela-mzb olimpu. Masz tam od razu cynk. Krótko mówiąc ZMA.
magnez, cynk jak napisal kolega wyzej - czyli MZB olimpu, sam zaczynam brac, ma to spelniac zadanie regeneracyjne w nocy, jak Cie stac mozna jeszcze BCAA w dt stosowac caly czas
Niektorzy sie przejmuja tym że niby nie wchlonie sie cynk albo magnez nie pamietam dokladnie przy jednoczym spozyciu z białkiem. Ja osobiscie na to leje i jem spokojnie razem z białkiem- zawodowcem nie jestem. Białko mozesz
HeHe ibok dobre :D ja zakupilem zestawik 2 puchy nitro po 500 gram do tego Kreatynka mono 300 gram omega 3 magnez cynk wapno kompleks witamin masowe olimp whey gainer 3 kg i tauryne 150 mega caps do tego konkretny trening i porządne dieta i niema C**** ze mnie nie ruszy :D pozdrawiam :))
Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]
[...] no i kompleks witamin np olimpowski da radę, do tego możesz ZMA apteczne dorzucić magnez filomag, laktomag lub olimpowski przynajmniej ze 150mg(max 400mg) jonów do tego cynk zinakas forte 1 tab z magnezem przed snem. Zobacz ja się po tym będziesz czuł czy będziesz zadowolony z treningów itd, no i powoli można się rozglądać za kreatyną, mono [...]
Ta Ja tez sie spotkałem z tym ze ZMA bierze sie od 21 lat (moze wtedy efekty sa lepsze) a pozatym chodzi tutaj chyba raczej o dojrzałość płciową poniewaz zma podwyzsza poziom testosteronu ( 21 lat - pełna dojrzałość płciowa). Zamiast tego lepiej narazie kup Sobie magnez i cynk (on podwyzsza test przed treningiem) Pozdro!
[...] Trudno mi uzyskać dodatkowo 1-2 kg więcej, ale jeszcze trudniej jest je stracić :) 13. B. DB. Czasami łapią mnie skurcze, ale zaopatrzyłem się w odpowienie witaminy, magnez, cynk i takie tam ******ły. 14. Nie mam takich skłonności. 15. Mierne/Dostateczne Co do cyklu, to chciałbym by był ten cykl w pełni udany, potrzebuję masy i siły ;) Tylko [...]
Witamina B6 380 mg 11,4 mg Magnez 15 g 450 mg Cynk 998 mg 30 mg Miedź 25 mg 75 mg (pierwsza wartosc na 100g a drug ana 3 kapsułki ) tu ale do prawdzwiego ZMA wchodzi jeszcze jakies aminokwasy 2 rodzaje chyba////